Sembelit Sebelum Haid, Apakah Normal? Yuk, Cari Tahu

Sembelit Sebelum Haid, Normal Nggak?

“Kenapa ya, tiap mau haid malah susah BAB?”

Sembelit sebelum haid bisa terjadi dan umumnya tidak perlu dikhawatirkan jika hanya berlangsung sementara. Perubahan hormon selama siklus menstruasi dapat memengaruhi gerakan usus. Pola makan, kurang minum, kurang bergerak, dan stres juga bisa memperparahnya.

Baca Juga: Kenapa Tiba-Tiba Diare Sebelum Haid? Ternyata Ini Alasannya

Kenapa Menjelang Haid Bisa Sembelit?

Perubahan hormon, terutama progesteron, dapat membuat gerakan saluran pencernaan menjadi lebih lambat. Akibatnya, tinja bisa lebih lama berada di usus sehingga terasa lebih sulit dikeluarkan.

“Berarti bukan cuma karena makanan, ya?”

Betul. Hormon dan kebiasaan sehari-hari sama-sama bisa berpengaruh.

Baca Juga: Mengulik Mitos dan Fakta Menstruasi tentang Haid yang Perlu Diketahui

Cara Mengatasinya

Kalau sembelit terasa ringan, coba:

• Minum air yang cukup.
• Perbanyak sayur dan buah.
• Tetap aktif bergerak.
• Jangan menahan BAB.
• Usahakan pola makan tetap teratur.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan jika sembelit terus berulang, tidak membaik, atau disertai darah pada tinja, nyeri perut berat, atau penurunan berat badan tanpa sebab.

Kesimpulan

Sembelit sebelum haid bisa terjadi akibat perubahan hormon dan kebiasaan sehari-hari. Jika ringan, biasanya dapat dibantu dengan cukup minum, makan berserat, dan tetap aktif bergerak.

FAQ

Apakah sembelit termasuk gejala PMS?

Bisa. Beberapa orang mengalami perubahan BAB atau keluhan pencernaan menjelang menstruasi.

Kenapa sebelum haid susah BAB?

Perubahan hormon dapat memengaruhi gerakan usus sehingga BAB terasa lebih sulit.

Apa yang bisa dilakukan?

Cukupi cairan, makan berserat, aktif bergerak, dan jangan menahan BAB.

Referensi Ilmiah

1. Coquoz A, et al. 2022. Impact of progesterone on the gastrointestinal tract. Climacteric.
2. Kane SV, et al. 2014. Gastrointestinal symptoms before and during menses in healthy women. BMC Women's Health.
3. NHS. 2026. Constipation.

Dapatkan Menses di Official Store

Untuk menjamin keaslian produk, Anda dapat membeli Menses melalui:

• Official Website Menses
• Official Store Menses di Shopee
• Official Store Menses di TikTok Shop

Belanja di toko resmi memberikan keamanan, keaslian produk, dan kemudahan dalam mendapatkan informasi maupun promo terbaru.