Mengulik Mitos dan Fakta Menstruasi tentang Haid yang Perlu Diketahui

Mengulik Mitos dan Fakta Menstruasi tentang Haid yang Perlu Diketahui

Menstruasi sering disertai banyak mitos.

“Katanya kalau haid nggak boleh mandi?”

atau “Minum es bisa bikin darah haid berhenti?”

Ternyata, nggak semua yang kita dengar itu benar. Yuk, bedakan mitos dan fakta menstruasi yang sering kita temui.

Baca Juga: Cara Menyiapkan Diri Sebelum Jadwal Menstruasi Tiba

“Saat haid nggak boleh mandi.”

Mitos. Saat haid kita tetap boleh mandi. Justru menjaga kebersihan tubuh penting untuk membuat tubuh tetap nyaman.

“Minum es bikin haid berhenti.”

Mitos. Minum air dingin tidak membuat menstruasi berhenti. Siklus haid dipengaruhi oleh hormon dan sistem reproduksi, bukan suhu minuman.

“Berarti mau minum es boleh?”

Boleh, selama tubuh terasa nyaman.

“Haid berarti nggak boleh olahraga.”

Mitos. Saat menstruasi, kita tetap bisa beraktivitas dan berolahraga sesuai kondisi tubuh. Jalan santai atau olahraga ringan bahkan bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada sebagian orang (ACOG, 2025).

Kalau sedang kram atau lemas?

“Ya sudah, istirahat dulu. Nggak perlu dipaksakan.”

“Saat haid nggak boleh berenang.”

Mitos. Berenang tetap bisa dilakukan saat menstruasi. Gunakan produk menstruasi yang sesuai dan pastikan tubuh terasa nyaman.

“Darah haid itu kotor.”

Mitos. Darah menstruasi merupakan bagian dari proses alami tubuh. Haid bukan sesuatu yang membuat seseorang menjadi kotor atau memalukan (WHO, 2026).

Jadi, Apa yang Perlu Dilakukan Saat Haid?

Nggak perlu terlalu banyak pantangan. Cukup:

• Jaga kebersihan tubuh.
• Ganti pembalut atau produk menstruasi secara teratur.
• Tetap makan dan minum cukup.
• Bergerak sesuai kemampuan.
• Istirahat kalau tubuh terasa lelah.

Kalau nyeri haid sangat berat, perdarahan terasa jauh lebih banyak dari biasanya, atau haid sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter (ACOG, 2025).

Baca Juga: Kenapa Emosi Lebih Mudah Naik Turun Sebelum Haid? Kenali penyebab & cara atasinya!

Kesimpulan

Banyak hal yang kita dengar tentang menstruasi ternyata hanya mitos. Mandi, minum air dingin, olahraga, dan berenang tetap boleh dilakukan saat haid selama tubuh terasa nyaman.

Jadi, jangan langsung percaya semua pantangan yang beredar. Kenali fakta menstruasi dari sumber kesehatan yang terpercaya.

FAQ

Apakah boleh mandi saat haid?

Boleh. Mandi tetap aman dan membantu menjaga kebersihan tubuh.

Apakah minum es bisa menghentikan haid?

Tidak. Minum air dingin tidak menghentikan menstruasi.

Bolehkah olahraga saat haid?

Boleh, selama tubuh terasa nyaman. Olahraga ringan dapat membantu sebagian orang merasa lebih nyaman.

Apakah boleh berenang saat haid?

Boleh. Gunakan produk menstruasi yang sesuai agar tetap nyaman.

Apakah darah haid itu kotor?

Tidak. Menstruasi merupakan proses alami tubuh dan bukan sesuatu yang membuat seseorang menjadi kotor.

Dapatkan Menses di Official Store

Untuk menjamin keaslian produk, Anda dapat membeli Menses melalui:

• Official Website Menses
• Official Store Menses di Shopee
• Official Store Menses di TikTok Shop

Belanja di toko resmi memberikan keamanan, keaslian produk, dan kemudahan dalam mendapatkan informasi maupun promo terbaru.